بلاگ

_ کودک را در آماده سازی غذا و چیدن سفره یا پخت و پز شرکت دهید.

_  الگوی خوبی در غذا خوردن برای فرزندتان باشید و سعی کنید تمام اعضای خانواده غذاهای سالم و متعادل بخورند.

_ در تهیه ی غذاها و نیز در روش خوردن غذاها تنوع ایجاد کنید. مثلا می توانید کف بشقاب غذای کودک برچسب بگذارید تا با اتمام غذایش برچسب را پیدا کند.

_ مصرف تنقلات به خصوص تنقلات پر کالری را در طول روز محدود یا در صورت لزوم حذف کنید، تا جلوی اشتهای کودک را نگیرد تا هنگام غذا خوردن گرسنه باشد.

_ بشقاب کودک را خیلی پر نکنید.
_ انتخاب کودک را در غذا محدود کنید. مثلا از کودک نپرسید حبوبات یا سبزیجات می خورد یا نه؟ زیرا هر دو گروه غذایی برای بدن لازم اند. درعوض بپرسید مثلا اسفناج می خواهد یا کدو حلوایی؟
_ سعی کنید با استفاده از ترکیب مواد غذایی مختلف یا استفاده از ادویه ها رنگ غذاها را جذاب تر کنید و سلیقه به خرج دهید.

برگرفته از"  چگونه رفتارهای خوب را به کودکم آموزش دهم؟ " کاری از " دکتر ماریان دنیز گاربر، روبین فریدمن اسپیزمن، دکتر استیفن گاربر"