قوانین طلایی در خواباندن کودک

خواب این امکان را برای کودک فراهم می کند تا قوای از دست رفته ی خود را بازیابد بزرگ شود و مغز او رشد کند

خواب و کمبود خواب یکی از بحث‌برانگیزترین جنبه‌های مراقبت از کودک است معمولا والدین جوان اهمیت حیاتی این موضوع را در هفته‌ها و ماه‌های اول تولد فرزندشان کشف می‌کنند کمیت و کیفیت خواب نوزادروی شادی و رضایت همه اعضای خانواده تاثیر می‌گذارد
خواب کودکان در سنین مختلف متفاوت است اما در واقع این تفاوت‌ها تنها ناشی از تغییر شکل مشکلات خواب است مثلا به جای گریه و بی خوابی و به جای غذا دادن به نوزاد در طول شب، کابوس‌های شبانه یا تشنگی به سراغ کودک می‌آید
شما چگونه کودکتان را که در حال گریه است می‌خوابانید؟ چگونه باید با فرزندتان که در نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شود رفتار کنید؟ و چقدر خواب برای فرزندتان کافی است؟ مقدار خواب کاملا به سن فرزندتان بستگی دارد جداولی که به این منظور وجود دارد در واقع متوسط خواب کودکان را در سنین خاص، گزارش می‌کنند
هیچ عدد دقیقی برای ساعات خواب مورد نیاز برای همه بچه‌ها در یک سن خاص وجود ندارد یک کودک دو ساله ممکن است از ساعت ۸ شب تا ۸ صبح بخوابد اما کودک دیگر با سنی مشابه ممکن است با خوابیدن از ۱۰ شب تا ۵ صبح کاملا سرحال شود به هر حال خواب در سلامت کودک نقش مهمی را ایفا می‌کند اما همیشه ارتباط بین کمبود خواب یک کودک و رفتارش روشن و واضح نیست.وقتی بزرگ‌ترها خسته می‌شوند بدخلق شده و انرژی‌شان کاهش می‌یابد  اما کودکان احتمال دارد که فعال‌تر شده، مرتبا با همه چیز مخالفت کرده و رفتارهای افراطی از خود نشان دهند
اگرچه محدوده مقدار خواب کودکان در هر سنی مشخص است اما هر کودکی شخصیت منحصر به فردی دارد که میزان خواب مورد نیاز او را تعیین می‌کند در اینجا تخمینی براساس میزان سن و سال کودک آمده است

میزان خواب کودک و نوزاد در روز
نوزاد در اولین ماه های تولدش زیاد می خوابد. میزان خواب نوزاد بسیار بیشتر از میزان بیدار بودنش است

خواب نوزاد در 1 تا 3 ماهگی: 18 تا 19 ساعت
خواب نوزاد در 4 تا 5 ماهگی:16 تا 17 ساعت: دوره ای که برنامه ی ساعت خواب کودک کمی ثابت می شود
خواب نوزاد در 6 تا 8 ماهگی 15 تا 16 ساعت
در 9 تا 12 ماهگی 14 تا 15 ساعت

توصیه هایی برای اینکه کودک بهتر بخوابد

برای کمک به‌ خواب ازغذاهای حاوی تریپتوفان مثل شیر و گوشت بوقلمون استفاده شود و به‌عنوان میان وعده‌ قبل‌ از خواب به‌ کودک اسنک‌های سبک داده شود فعالیت‌های خوب قبل از خواب شامل حمام گرفتن با آب‌ گرم، خواندن داستان برای کودک، داشتن ساعتی همراه با آرامش با خانواده، گوش کردن به موزیک ملایم یا صداهای طبیعی، یادآوری خاطرات شیرین نیز در ایجاد شرایط خواب راحت موثر است

اگر کودک در زمان مقرر برای خواب آماده نبود می‌توان این زمان را برای 30 دقیقه به تأخیر انداخت ولیکن برای رسیدن به زمان خواب همیشگی باید زمان خواب را به تدریج جلو کشید تا به ساعت خواب مقرر همیشگی رسید


وضعیت محیط اتاق خواب

درجه حرارت اتاق خواب کودک باید مناسب و ثابت باشد محیط اتاق خواب بهتر است تاریک بوده و در صورت نیاز یک چراغ خواب کوچک روشن شود

در طول شب لحظات کوتاهی به کودک سرزده شود تا ازسلامت او اطمینان حاصل شود تهویه‌ هوای اتاق مناسب و محیط خواب آرام و بی‌سروصدا باشد کودک را نباید زمانی‌ که ناراحت است در رختخواب گذاشت

رختخواب فقط برای خوابیدن است و در محدوده‌ آن کودک نباید به بازی کردن یا غذا خوردن یا مشاهده‌ تلویزیون ویا بازی‌های کامپیوتری و ویدیویی یا صحبت‌ کردن با تلفن بپردازد در زمان خواب این وسایل باید خاموش باشد در عوض وسایل و ابزاری که برای کودک ایجاد امنیت و آرامش می‌کند مانند عروسک، اسباب‌ بازی یا پتوی خاص را می‌توان در اختیار او گذاشت

لباس‌ خواب کودک باید راحت و مناسب ‌باشد کودک را باید در وضعیت خواب‌آلود اما هنوز بیدار به رختخواب گذاشت تا دررختخواب به‌خواب رود اگر اجازه داده شود تا کودک هرکجا که خوابش گرفت بخوابد شکستن این عادت بسیار مشکل است درصورتی‌ که کودک درطول شب مرتبا می‌غلتد بهتر است او را از رختخواب بیرون آورد و به یک فعالیت با تحرک کم مانند مطالعه کردن مشغول نمود و مجددا پس از 20 تا 30 دقیقه به رختخواب بازگرداند

کودک را چه در روز و چه در شب در تاریکی کامل نخوابانید زیرا کودک تا 3 یا 4 ماهگی برای تفکیک شب و روز از یک دیگر مشکل دارد به طور مثال شب ها چراغ خوابی در اتاق کودک روشن کنید

کودک را با عجله نخوابانید او را عادت دهید که آرام آرام به خواب برود

قبل از خواب با کودک بازی هایی نکنید که موجب سرزندگی او شود

 فضای آرام و اطمینان بخشی در اتاق خواب کودک به وجود آورید

 کودک را مجبور نکنید تا بلافاصله بعد از دراز کشیدن به خواب برود

 از تغییردادن محل گهواره ، اسباب بازی ها و تشک خواب او پرهیز کنید

لازم نیست زمانی که او می خوابد هر 15 دقیقه در اتاق او را بازکنید تا از خواب بودن او اطمینان یابید زیرا ممکن است این کار باعث بد خوابی او شود

هنگامی که کودک در اتاق خوابش بیدار می شود و گریه می کند  فورا وارد اتاق خواب او نشوید چند لحظه صبر کنید تا او خود دوباره به تنهایی بخوابد

کودک اغلب در طول خوابش، بیدار می شود و گریه می کند و سپس فورا دوباره می خوابد گاهی 8 بار در شب بیدار میشود بیدار شدن او  بین 1 تا 10 دقیقه طول می کشد کودک گریه می کند، غرغر می کند و دوباره می خوابد نباید در مدت این بیدار شدن به کودک سر زد زیرا او عادت می کند که به تنهایی نخوابد و حتما کسی برای خوابیدن در کنار او باشد

بهتر است سر و صدای خانه به اتاق کودک راه نیابد لازم است کودک  در سکوت بخوابد

 بین 3 تا 6 ماهگی نیازی نیست که نیمه شب ها به کودک شیر داد مگر آن که پزشک شیر دادن در نیمه های شب را توصیه کرده باشد

 بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که کودک در اولین هفته های تولد در اتاق خواب والدین بخوابد اما این وضع بهتر است بیش از 6 ماه طول نکشد زیرا ممکن است در آینده برای کودک مشکلات خواب و مشکلات رفتاری به وجود آورد

 کودکانی که مادران آنها در دوران بارداری دچار اضطراب و یا افسردگی بوده اند، ممکن است در خوابیدن کمی مشکل داشته باشند

کودک درابتدای صبح و به محض بلند شدن از خواب درمعرض نور خورشید قرار گیرد اطمینان از دریافت نور طبیعی خورشید در طی روز به حد کافی تاثیری مثبت برای ایجاد آرامش وی در طول روز دارد

کودک باید به چه شکلی بخوابد؟
 کودک باید حتما به پشت بخوابد زیرا در صورتی که کودک روی شکم بخوابد با خطر جدی مرگ ناگهانی رو به رو است

 صورت کودک را باز بگذارید

دمای اتاق نباید از 18 تا 20 درجه بیشتر شود بعضی از والدین تصور می کنند که هرچه اتاق گرمتر باشد کودک سلامتی بیشتری خواهد داشت این فکر اشتباه باعث به وجود آمدن آلرژی های گوناگون می شود(اگزما، التهاب نایژه(برونشیت)، آسم، التهاب گلو(

 
در اتاق کودک سیگار نکشید

 از تشک مناسب برای اندازه ی تخت کودک استفاده کنید

اشتراک گذاری این مطلب در شبکه های اجتماعی:

مطالب مرتبط:

نظرات کاربران

ارسال نظر

کاربر گرامی:
برای ارسال نظر می بایست در سایت عضو باشید. ورود / عضویت