نکات کلیدی در تغذیه کودکان 3 تا 6 سال

تغذیه در کودکان 3 تا 6 سال

کودکان 3 تا 6 سال سرشار از شادابی و جنب و جوش و کنجکاوی هستند و با تمام وجود به دنبال شناختن محیط اطراف خود می باشند.در این پویایی و تحرک،تامین نیاز های غذایی از اهمیت خاصی بر خوردار است و نقش اساسی در تکامل جسمی ذهنی و روانی آنها دارددر محیط روستا کودکان از نعمت هوای پاک و نزدیک بودن به طبیعت برخوردارند اما به دلیل مشغله زیاد مادران روستایی ممکن است به دلایلی از جمله تغذیه مناسب و یا ابتلا به بیماری های مختلف از رشد مطلوب باز بمانند کودکان حجم معده کوچکی دارند هم زود سیر می شوند و هم زود گرسنه پس به کودکان 5 الی 6 بار در روز غذا بدهید صبحانه وعده ای بسیار ضروری است که باید کامل باشد

احتمالا بزرگ ترین تغییر در زندگی فرزند شما در این دوره سنی رفتن به مهد کودک است و در این زمان غذا خوردن باید بیشتر از یک عادت برای او مطرح شود کودکان در این سنین باید صبحانه کامل و مغذی بخورند تا آن ها را تا هنگام ناهار هشیار نگه دارد ظرف نهاری که او همراه خودش به کودکستان می برد یک قسمت اساسی از رژیم غذایی او خواهد شد در این مرحله كودك در حال رشد است و براي ساختن و نگهداري ماهيچه ها و استخوان ها و ساير بافت هاي بدن و نيز مقاومت در برابر عوامل بيماري زا نياز به پروتئين دارد كه ميتواند با مصرف گوشت قرمز و سفيد  تخم مرغ و يا حبوبات برآورد شود ارزش غذايي پروتئين هاي حيواني بيشتر از پروتئين هاي گياهي است و مصرف آنها بصورت مخلوط توصيه ميشود  مانند عدسي و نان ويا شير برنج

كودك در اين سنين جهت حفظ سلامتي و افزايش مقاومت در برابر عفونتها نياز به ويتامينها و املاح مختلف دارد از جمله ویتامین A  که در کره جگر زرد آلو هویج جعفری  وجود دارد ویتامنC  در مركبات ، گوجه فرنگي ویتامین D كه از قرار دادن كودك بطور روزانه 10 دقيقه در برابر نور مستقيم خورشيد تامين ميشود

نكات مهم رفتاري در تغذيه كودك          

1 كودك در زمان تغذيه بايد در وضعيت راحت و مناسب قرار گيرد

2 بشقاب و لوازم غذا خوردن كودك بايد از جنس نشكن باشد

3 در دادن غذا به كودك نبايد عجله كرد  زمان بيشتري را صرف تغذيه او نمائيد

4 بايد بي علاقگي كودك را نسبت به يك ماده غذايي پذيرفت و با يك ماده خوراكي ديگر از همان گروه غذايي آن را جايگزين كرد

5 غذا خوردن در يك ساعت معين سبب تحريك اشتهاي كودك ميشود .

6 خستگي كودك مهمترين عامل از بين بردن اشتهاي كودك است حتما پس از استراحت كافي به او غذا بدهيد

7 مشاجره  بلند كردن صداي تلويزيون و رفت و آمد زياد تمايل كودك به غذا خوردن را كم ميكند

8 دادن غذاي يكنواخت و تكراري باعث بيزاري كودك از غذا ميشود

9 امتناع از خوردن غذاها ممكن است تقليدي از اطرافيان باشد

10 خوردن غذا با همسالان براي كودك جالب تر است

 بي اشتهايي

اگر اشتهاي كودك كم است به او اجازه دهيد از غذاها و مواد غذايي مورد علاقه اش استفاده كند كودكان را مجبور به غذا خوردن نكنيد كودكان را از نظر اشتها با همديگر مقايسه نكنيد کودکان بايد در هنگام غذاخوردن احساس گرسنگي کنند  براي اين منظور کمي فعاليت پيش از غذا و عدم مصرف شيريني يا مايعات شيرين در بين وعده هاي غذايي کمک مي کند لازم به ذکر است که کودک نبايد درهنگام غذا خوردن خيلي خسته و خواب آلوده باشد در تغذيه کودکان از غذاهاي مورد علاقه آنها استفاده کنيد  اکثر کودکان غذاهايي با طعم کمي شيرين را دوست دارند و غذاهاي شور و ادويه دار را نمي پسندند درغذا دادن به کودک صبور باشيد  کودکان را به غذاخوردن تشويق کنيد و بواسطه حرف زدن و محبت کردن به انها اين زمان را براي کودکان لذت بخش کنيد کودکان همچنين تمايل به استقلال دارند و اگر به آنها اجازه بکارگيري مهارت هاي جديد مثل استفاده از انگشتان براي برداشتن غذا داده مي شود ممکن است مقدار بيشتري غذا بخورند از پافشاري و اصرار زياد در مواقعي که کودک تمايلي به خوردن ندارد  اجتناب شود هرگز به زور به کودک غذا ندهيد  ولي در عين حال نسبت به غذا خوردن او بي تفاوت نباشيد در صورت امتناع کودک از خوردن غذا ، مي توان ۱ يا ۲ ساعت بعد مجدداً امتحان کرد و يا تا وعده بعدي غذا منتظر ماند در اين فاصله از دادن هر گونه ماده غذايي ديگر يا مايعات شيرين خودداري کنيد

 

 

 

 

 

 

  

 

 

اشتراک گذاری این مطلب در شبکه های اجتماعی:

مطالب مرتبط:

نظرات کاربران

ارسال نظر

کاربر گرامی:
برای ارسال نظر می بایست در سایت عضو باشید. ورود / عضویت